600g halibuta (může být i jiný druh ryby nebo můžeme použít filé v kostkách) • 1kg brambor • 1 čerstvou brokolici (nebo 1 balení mražené – asi 400g) • bobkový list • 100g másla • šťávu z 1/2 citronu • muškátový oříšek • trochu čerstvé petrželky • sůl
~ ~ ~ ~ ~
Brambory oloupeme a dáme vařit do osolené vody. Před koncem vaření přidáme k bramborám brokolici, rozdělenou na růžičky a uvaříme společně doměkka. Uvařené brambory s brokolicí scedíme a ještě horké rozšleháme společně s polovinou másla na pyré.
Trochu vývaru z brambor si necháme a dáme do něj vařit několik bobkových listů, stonky z petrželky a filety z halibuta. Pozvolna vaříme asi 10 minut, poté rybu vyndáme a nakrájíme na kousky.
Máslo rozpustíme a prošleháme metličkou s citronovou šťávou a muškátovým oříškem a nakonec vmícháme posekanou petrželku.
Do zapékacích misek rozdělíme na dno část brokolicového pyré, položíme na něj kousky halibuta, pokapeme citronovým máslem, zakryjeme druhou částí pyré a zapečeme v troubě při 160°C asi 30-40 minut.
~ ~ ~ ~ ~
Tip: nechceme-li servírovat pyré přímo v zapékacích miskách, je dobré je zapékat např. v silikonových formičkách nebo zapékací misky vyložit pečícím papírem
Zavázali jsme se, že bude kuchařka vždy zdarma a na tomto nic měnit nehodláme. Ale při stále se zvyšujících nákladech na provoz tohoto webu se obracíme na Vás vás. Abychom pro Vás mohli nadále spravovat tyto stránky a pracovat na dalším rozvoji, potřebujeme Vaši pomoc. Pokud se Vám naše kuchařka líbí a chtěli byste ji podpořit, tak můžete na náš účet 1117271044/3030. Jsme vděčni za každý, i jakkoli malý příspěvek.
Vaše Jednoduchá kuchařka.
Pracujeme na nové kuchařce pro dietu pankreasu. Dobrá zpráva pro vás je, že recepty jsou vhodné i pro jaterní dietu, takže si je budete moct dopřát i vy.
Mrkněte na web pankreatitida.cz, kde budou postupně přibývat recepty.
Text © 2019 Lukáš Zach
Fotografie © 2019 Lukáš Zach
Všechna práva vyhrazena.
Veškerý obsah je chráněn autorským zákonem.
Kopírování a rozšiřování textu nebo fotografií bez svolení autora je zakázáno.